Entenda as técnicas de meditações ativas que ajudam na saúde mental

Qualidade de vida não é só ir na academia e ter uma alimentação saudável e balanceada. Já ouviu falar em meditações ativas que dão equilíbrio para o corpo e a mente? Uma espécie de detox espiritual, essas práticas alternativas ajudam a eliminar toda a energia negativa que carregamos conosco ao longo dos dias.

Há ainda quem diga que cultivar a espiritualidade não acrescenta em nada na vida pessoal. Para Prem Gyata, professora da escola de meditação de verão no Namastê, as práticas indianas criadas pelo mestre Osho são essenciais para a melhoria da saúde mental. Além disso, ela também mexe com o nosso bem mais precioso: a emoção. Uma das mais famosas atividades da escola leva o nome de Kundalini, nome dado a uma meditação que trabalha a feminilidade e quem diria, a sensualidade da mulher. Outras já chamam a atenção na cura pelas aulas de expressão corporal, no caso da meditação dinâmica, que segundo Prem Gyata é a prática mais detox de todas.

—Ela tem duas fases. Para começar o dia mais energizada, a pessoa faz a primeira etapa de exercícios de respiração. A segunda é com aula de corpo e expressão corporal. Nesse momento ela vai chorar, rir e colocar tudo de ruim para fora - conta Gyata.

Para conhecer melhor o universo de meditações orientais, o Ela Digital preparou uma lista com as práticas mais procuradas nesse verão na escola Namastê (Ladeira do Ascurra, 115-b, Cosme Velho, Rio de Janeiro).

Meditação Kundalini - trabalha a sensualidade e a feminilidade em quatro etapas. Expressão corporal, onde a pessoa libera toda a sua emoção, atividades com dança e meditação sentada e deitada.

Meditação Chacra Breathing - desbloqueia, equilibra e vitaliza os chacras. Segundo Gyata, é uma prática detox, baseada em exercícios de respiração. “É uma meditação que ajuda a desbloquear todas as energias negativas do seu corpo”, diz Gyata.

Meditação Nadabrahma - trabalha o dar e receber amor e energia para si mesmo. Uma meditação mais passiva, pois necessita de meia hora de concentração para fazer um mantra. Em seguida, a pessoa passa a ter uma interação com os outros alunos, dando e recebendo boas energias.

Meditação Dinâmica - desintoxica o corpo físico, emocional e mental. Dá auto-estima e poder pessoal. O mais detox de todos, é feito em duas etapas: respiração e expressão corporal. O objetivo é se energizar e eliminar tudo de ruim do inconsciente.

Meditação Gourishankar - Focado na intuição e no inconsciente. No primeiro momento, o aluno faz exercícios de respiração e logo em seguida, se concentra olhando a chama de uma vela.

Meditação No Mind ou Giberish - limpa o campo mental e por consequência, relaxa o corpo e equilibra as emoções. “Uma meditação onde a pessoa fica fazendo sons aleatórios e assim, acaba esvaziando a mente”, diz Gyata.

Meditação Mandala -trás foco, centramento, equilíbrio de emoção e razão. Uma prática para pessoas distraídas e dispersas. Olhando para um ponto fixo, a pessoa se mantém sentada e gira suavemente seu corpo a partir da cintura, como uma haste balançando ao vento.

Meditação Nataraj - Foca na dança e na expansão do corpo. Uma espécie de aula de corpo, o aluno fica dançando por 45 minutos.

Fonte: http://ela.oglobo.globo.com/verao/detox-espiritual-entenda-as-tecnicas-de-meditacoes-ativas-que-ajudam-na-saude-mental-7319627#ixzz2IKBN2bif